怎么知道自己缺乏乳酸菌

　　乳酸菌是一种对健康非常有益的益生菌，它能够帮助维持肠道健康、增强免疫系统、促进消化等。如果你怀疑自己缺乏乳酸菌，可以注意以下几个方面来判断：

　　1. 消化问题：乳酸菌有助于消化食物，如果你经常出现消化不良、胃胀气、便秘或腹泻等问题，可能是因为缺乏乳酸菌。

　　2. 免疫系统问题：乳酸菌能够增强免疫系统，如果你经常感觉疲劳、容易生病或者患上呼吸道感染等，可能是因为免疫系统不够健康，缺乏乳酸菌可能是其中一个原因。

　　3. 抗生素使用：长期或频繁使用抗生素会破坏肠道中的乳酸菌，如果你经常使用抗生素，那么你可能需要额外的乳酸菌补充。

　　4. 饮食习惯：如果你饮食中缺乏乳制品、发酵食品（如酸奶、酸黄瓜、酸菜等）或益生菌补充剂，那么你可能会缺乏乳酸菌。

　　如果你怀疑自己缺乏乳酸菌，建议咨询医生或营养师进行评估和建议。他们可以为你提供相关的检测方法，并根据你的具体情况给出乳酸菌补充的建议。