胃不好怎么吃胖

　　如果你的胃不好，首先需要确保饮食均衡、健康，并且容易消化。以下是一些帮助你增重的建议：

　　1. 小而频繁的餐食：每天多吃5-6次小餐，确保每餐提供足够的营养。将大量食物分成几个小餐，可以减轻你的胃部负担，并帮助你更好地消化食物。

　　2. 选择易消化的食物：避免油腻、辛辣和高纤维的食物，以免刺激胃部。可选择易消化的食物，如面食、米饭、鱼肉、蔬菜汤和水果泥等。

　　3. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是增加肌肉和体重的关键。增加蛋白质摄入量，可以选择鱼肉、鸡肉、豆类和坚果等富含蛋白质的食物。

　　4. 避免饮料和空热量：避免饮用含有空热量的饮料，如汽水和果汁。可以选择饮用牛奶、豆浆或果汁加入蛋白质粉，既能提供营养，又能增加热量摄入。

　　5. 合理使用调味料：一些调味料，如姜、蒜、黑胡椒等，可以增加食欲和帮助消化。但如果你对某些调味料敏感或容易引起胃部不适，建议避免使用。

　　6. 锻炼：适量锻炼有助于增加食欲和促进消化。可以进行一些轻度的运动，如散步或瑜伽。避免剧烈运动，以免给胃带来负担。

　　7. 添加营养补充剂：如果你的胃不好，可能会导致吸收营养不足。在医生的指导下，可以适当添加营养补充剂，确保身体获得足够的营养。

　　如果你的胃不好严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的意见，以便进行个体化的指导和治疗。