1. 温和易消化的蔬菜：如西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜等。
2. 粥类：如胡萝卜粥、南瓜粥、山药粥等，有助于缓解胃部不适。
3. 高纤维的谷物：如燕麦、全麦面包、糙米等，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃酸。
4. 清淡易消化的海鲜：如鲈鱼、虾、螃蟹等，可提供高质量的蛋白质，同时易于消化。
5. 温和养胃的水果：如香蕉、苹果、梨、柚子等，富含维生素和纤维，有助于增强胃部的消化功能。
6. 温热养胃的汤品：如鸡汤、猪骨汤、鱼汤等，有助于补充营养，缓解胃部不适。
