肠胃不好的人可以选择一些容易消化的食物来作为饭菜，
1. 粥：米粥、小米粥、薏米粥等都是比较容易消化的食物，可以选择添加一些易消化的食材如鸡胸肉、白萝卜等。
2. 面食：面条、馒头、小笼包等比较软糯的面食，也比较容易消化。
3. 蔬菜糊状食物：将蔬菜煮熟后搅拌成糊状，如南瓜泥、胡萝卜泥等，也可以添加一些淡化调味的佐料。
4. 清蒸或煮熟的鱼肉：鱼肉属于容易消化的蛋白质来源，可以选择清蒸或者煮熟的鱼肉来作为饭菜。
5. 油炸食物要少食用：油炸食物对于肠胃不好的人来说不易消化，少食用。
无论是肠胃不好还是健康的人，饮食上还需要注意适量，不过度进食，避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物。如果症状较严重，建议在医生的指导下进行饮食调整。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
