如果你遇到大便不畅的问题，可以尝试以下几种茶来缓解症状：
1. 花草茶：如薄荷茶、洋甘菊茶和马齿苋茶等，它们具有舒缓消化系统的作用，有助于促进肠蠕动，缓解便秘。
2. 桑叶茶：桑叶具有润肠通便的效果，可以帮助调节肠道功能，促进排便。
3. 枸杞茶：枸杞具有滋阴润燥的作用，可以帮助缓解便秘，并有助于调节肠道功能。
4. 槟榔茶：槟榔具有润肠通便的作用，适量饮用可以缓解便秘。
5. 芦荟茶：芦荟具有润肠通便的功效，可以缓解便秘问题。
便秘问题可能是由多种原因引起的，如饮食不当、缺乏运动、不良生活习惯等。如果便秘问题严重或长期存在，建议咨询医生或专业医师的建议。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
