脾虚不长肉可以通过以下方法进行调理：
1. 调整饮食：脾虚的人应该多吃易于消化的食物，比如米粥、面条、糕点、蔬菜等。要避免食用过于油腻、刺激性强的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等。
2. 坚持适量运动：适当的运动可以增强体质和免疫力，促进身体的新陈代谢和消化吸收功能。
3. 调整生活作息：保持规律的生活作息，注意休息，避免过度疲劳，可以有效改善脾虚症状。
4. 中药调理：可选用一些具有补脾益胃、调理脾气、增进食欲的中药，如黄芪、党参、白术、山药、陈皮等。
5. 辅助治疗：如有需要，可以选择中医针灸、艾灸等中医辅助治疗方式，来加速身体调理的效果。
