吃什么钙片不便秘

　　钙片本身不会引起便秘，但某些人可能会在服用高剂量钙片时出现便秘的副作用。可以尝试以下方法来预防或缓解便秘：

　　1. 增加膳食纤维摄入量：多食用蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物富含膳食纤维，有助于增加肠道蠕动，促进排便。

　　2. 饮水量要足够：保持良好的水分摄入，每天饮水量应在1.5-2升之间。

　　3. 适量运动：适当进行运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑或做一些伸展运动。

　　4. 避免过度使用缓泻剂：过度使用缓泻剂可能会导致依赖性便秘。

　　如果以上方法无法缓解便秘问题，建议咨询医生或药师，寻求专业的建议。