适合成人食用的益生菌有很多种类，以下是几个常见的益生菌类型：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus acidophilus）：这种益生菌可以帮助维持肠道的正常菌群平衡，增强免疫系统功能并改善消化系统健康。
2. 乳酸菌（Lactobacillus casei）：这种益生菌可以增强消化系统功能，改善肠道健康，减轻腹泻和便秘等问题。
3. 鼠李糖乳杆菌（Bifidobacterium longum）：这种益生菌可以提高免疫力，减少肠胃不适，降低胆固醇水平，改善便秘。
4. 短双歧杆菌（Lactobacillus rhamnosus）：这种益生菌可以增强免疫系统功能，改善肠道健康，减少肠道炎症和过敏反应。
5. 双歧杆菌株（Lactobacillus plantarum）：这种益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强免疫力。
以上只是一些常见的益生菌，成人在选择益生菌产品时，根据自身情况和需求选择适合的益生菌产品，并根据产品说明进行正确的使用。建议在医生或专业保健师的指导下使用益生菌。
