这可能是因为你的大便质地偏硬或者粘稠，导致排便时难以完全排空。建议你注意以下几点来改善这个问题：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以增加大便的软化度，促进排便顺畅。
2. 充足水分摄入：保持足够的水分摄入，保持身体水平衡，有助于大便的柔软。
3. 运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，增加排便机会，有助于大便的顺畅排出。
4. 规律排便：尽量培养固定的排便习惯，保持大便规律，不要憋便。
如果以上方法并未改善情况，或者症状持续存在且伴有其他不适，建议咨询医生进行进一步检查和诊断。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
