1. 粳米：粳米含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化和吸收，有助于健胃养脾。
2. 山药：山药富含黏蛋白和淀粉，具有益肺健脾、补中益气的作用。
3. 黄豆：黄豆富含优质蛋白质和膳食纤维，对促进胃肠蠕动、改善消化功能有一定帮助。
4. 鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质、维生素B和矿物质，具有滋补脾胃、提高肠胃消化功能的作用。
5. 莲子：莲子富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，具有养胃润肠、调理脾气的功效。
