孩子吃什么能长高

　　孩子在成长期需要摄取充足的营养来促进身体的生长和发育。以下是一些有助于孩子长高的食物：

　　1. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体生长和修复组织的基本构造块。建议给孩子提供鱼、家禽、红肉、乳制品、豆类、坚果和谷物等富含蛋白质的食物。

　　2. 钙质丰富的食物：钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于骨骼的健康发育至关重要。建议孩子摄取牛奶、奶酪、酸奶、豆奶、芝士、鱼、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。

　　3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼的发育至关重要。建议孩子多晒太阳，同时摄取富含维生素D的食物，如鱼类（比如鲑鱼和鳕鱼）、蛋黄和酸奶。

　　4. 维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的形成，这是骨骼、肌肉和软组织的重要组成部分。建议孩子摄取柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。

　　5. 铁质丰富的食物：铁是红细胞中的重要成分，有助于运输氧气到身体各部位，包括骨骼和肌肉。建议孩子摄取红肉、豆类、鱼、蛋类、坚果等富含铁质的食物。

　　6. 营养均衡的饮食：除了上述食物，孩子需要均衡摄取蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪（如鱼油、橄榄油）、适量的碳水化合物等，以确保获得全面的营养。

　　定期锻炼和良好的睡眠也是孩子健康发育的重要因素。注意避免给孩子过度摄取高糖、高盐和高脂肪的食物，以及限制咖啡因和碳酸饮料的摄入。对于孩子的饮食和营养需求，咨询医生或营养师的建议。