中上腹部胀胀难受可能是由多种原因引起的，包括消化不良、胃溃疡、胆囊炎、肝炎等。
1. 注意饮食习惯：避免暴饮暴食，尽量避免油腻和辛辣食物，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
2. 控制饮酒：酒精对胃肠道的刺激严重，可能导致胃肠道不适。
3. 避免吸烟：吸烟会干扰胃肠道的正常功能。
4. 规律饮食：尽量按时吃饭，避免暴饮暴食以及长时间的禁食。
5. 减压放松：避免过度紧张、焦虑和压力，适当进行放松活动，如散步、听音乐或者做瑜伽。
如果症状持续或加重，建议咨询医生，进行进一步的检查和诊断。
吃完蓝莓腹胀可能是消化不良了，除了蓝莓的性质偏寒以外，蓝莓里面也是很多的糖分，吃蓝莓的量过多就会影响肠道对食物的吸收，特别是体寒和脾胃虚寒的朋友不适合多吃。
