肠胃不好可以通过吃五谷杂粮来进行调理。五谷杂粮是指稻谷、小麦、玉米、高粱、大豆、薏米、糯米、红薯等粮食的杂交而成的粮食。这些粮食富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以增强肠胃蠕动，促进消化，有助于调节肠胃功能。五谷杂粮中含有一些益生菌，可以改善肠道菌群，增强肠道健康。肠胃不好的人在食用五谷杂粮时应注意选择易消化的粮食，如糙米、燕麦、小米等，避免选择过于粗纤维和难消化的粮食。还应逐渐增加五谷杂粮的摄入量，以免引起不适。在医生的指导下进行食用。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
