适合晚上喝的果蔬汁

　　晚上喝果蔬汁可以提供身体所需的营养，同时也有助于放松和促进睡眠。以下是几种适合晚上喝的果蔬汁：

　　1. 西瓜汁：西瓜含有大量的水分和维生素C，有助于保持身体的水分平衡并促进睡眠。

　　2. 胡萝卜汁：胡萝卜富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于提高睡眠质量和促进放松。

　　3. 菠菜汁：菠菜含有丰富的镁和叶酸，有助于放松肌肉和缓解身体压力，从而促进良好的睡眠。

　　4. 芹菜汁：芹菜富含镁和B族维生素，可帮助身体放松并改善睡眠质量。

　　5. 莴苣汁：莴苣富含镁、钙和叶酸，有助于舒缓压力并促进良好的睡眠。

　　6. 柠檬汁：柠檬具有镇静和抗焦虑的作用，可以帮助放松身心，并促进更好的睡眠。

　　晚上喝果蔬汁时避免加入过多的糖或其他甜味剂，以免影响睡眠。在睡前数小时饮用果蔬汁，以便身体有足够的时间消化吸收。