以下是一些可以帮助缓解便秘、促进排便的茶：
1. 花草茶：例如罗汉果茶、桑叶茶、菊花茶等，这些茶具有清热解毒、利水消肿的作用，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
2. 橙皮茶：将橙皮晒干后泡水饮用，橙皮中的柚皮苷是一种具有促进肠胃蠕动作用的物质，有助于缓解便秘。
3. 大麦茶：大麦茶中富含大量的纤维和矿物质，能够增加肠道蠕动，帮助排便。
4. 苹果茶：将苹果切片后用开水冲泡成茶，苹果中的果胶成分能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
5. 薏米茶：薏米茶富含膳食纤维和植物蛋白，对于缓解便秘有一定的帮助。
保持饮水量充足、饮食中摄入足够的膳食纤维、定时定量进食、适当增加运动等都是缓解便秘的重要措施。如果长期便秘问题严重，建议咨询医生或中医师的建议。
