三岁的小孩便秘可能是因为饮食和生活习惯方面的问题，因此可以通过调整饮食和增加运动来改善便秘情况。
1. 增加膳食纤维摄入：给孩子提供富含膳食纤维的食物，如水果（苹果、梨、草莓、蓝莓等）、蔬菜（菠菜、胡萝卜、豌豆等）、全谷物（燕麦、全麦面包、全麦面条等）等。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 给孩子多喝水：确保孩子每天喝足够的水，保持身体水分充足，并有助于软化大便，促进排便。
3. 避免过多食用低纤维和高糖食物：尽量减少孩子食用高糖、低纤维的食物，如甜食、糖果、巧克力、蛋糕等，这些食物可能会导致便秘。
4. 鼓励适量运动：带孩子参与适量的体育活动，如游泳、跑步、跳绳等，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
5. 建立规律的排便习惯：养成孩子每天固定时间上厕所的良好习惯，培养规律的排便习惯有助于预防便秘。
如果孩子的便秘问题持续存在或加重，建议就医咨询专业医生。
胃不好的人，在饮食上需要格外留心，选择对胃黏膜温和、易于消化的食物尤为重要。记得，胃不好的人应避免辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，保持规律的饮食习惯，少食多餐，给胃一个舒适的恢复环境。
