人的肠道中寄生有大量的细菌群落。据估计，成年人的肠道中约有1000种不同的细菌，总细菌数量大约在10^13-10^14个之间。这个数量相当于人体细胞数量的10倍，细菌的总重量约为1-2公斤。这些细菌群落对人体健康起着重要作用，如帮助消化食物、合成维生素、抑制病原菌等。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
