清肠胃的蔬菜和水果有以下几种：
1. 蔬菜：菠菜、苦瓜、芹菜、黄瓜、生菜、西兰花、青椒、洋葱、大蒜、姜等；
2. 水果：苹果、柚子、橙子、柠檬、葡萄柚、蓝莓、草莓、香蕉、菠萝、猕猴桃等。
这些蔬菜和水果富含纤维素和维生素，能够促进肠胃蠕动、增加排便次数、加速废物排出，有助于清除肠道积存的废物和毒素，保持肠胃健康。但每个人的身体状况和消化系统不同，对于清肠胃的蔬菜和水果的选择还要根据个人情况来定。
增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。连续喝饮料前，通过调整饮食、保持规律、适量饮水、适度运动和放松心情等方法，养护好肠胃，才能尽情享受饮品带来的愉悦。
