1. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，清蒸后易于消化，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保护胃黏膜。
2. 蔬菜汤：用各种蔬菜熬制的汤，既养胃又富含维生素和纤维素，可以促进消化和排便。
3. 煮熟的粥：用米或杂粮煮成糊状，易于消化吸收，还可以加入一些蔬菜或肉类增加营养。
4. 草莓酸奶：草莓富含维生素C和纤维素，酸奶含有益生菌，可以促进胃肠道健康，同时还具有一定的饱腹感。
5. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，稳定血糖，有助于消化和排泄。
6. 茶叶蛋：蛋白质和脂肪含量较高，容易消化吸收，茶叶中的茶多酚有助于抗氧化和调节胃肠功能。
