对眼睛好的蔬菜和水果有哪些

　　以下是对眼睛好的一些蔬菜和水果：

　　1. 胡萝卜：富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于维护眼睛健康。

　　2. 番茄：富含维生素C和番茄红素，有助于保护眼睛免受阳光损害。

　　3. 菠菜：富含维生素A、C、E和叶黄素，有助于防止眼睛退化性疾病。

　　4. 橙子：富含维生素C和抗氧化剂，有助于促进眼睛健康和预防眼睛疾病。

　　5. 蓝莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于改善夜间视力和减缓眼睛老化。

　　6. 红葡萄：富含抗氧化剂和类胡萝卜素，有助于提高视力和保护眼睛。

　　7. 柑橘类水果：如橙子、柠檬和葡萄柚，富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基损伤。

　　8. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜，富含叶黄素和玉米黄质，有助于维护视网膜健康。

　　以上食物只是一些常见的对眼睛有益的蔬菜和水果，实际上还有其他许多食物也对眼睛有益。多样化的饮食和均衡的营养摄入对保护眼睛健康非常重要。