肠道正常菌群包括多种细菌，其中最为重要的包括以下菌种：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus）：双歧杆菌是一种有益菌，能够帮助消化吸收营养物质，调节肠道蠕动，防止有害细菌滋生。
2. 双歧杆菌（Bifidobacterium）：双歧杆菌也是一种有益菌，具有促进肠道蠕动、抑制有害菌生长的作用，能够维护肠道健康。
3. 肠球菌（Enterococcus）：肠球菌是一种常见的肠道细菌，对肠道的健康和免疫系统有重要影响。
4. 肠杆菌（Escherichia coli）：肠杆菌是肠道中的常见细菌之一，它在正常情况下对人体没有害处，但某些菌株可能会引起疾病。
5. 梭菌（Clostridium）：梭菌是一类广泛存在于自然界的细菌，其中某些菌株对人体有益，但也有一些菌株可以引起肠道感染。
6. 双歧杆菌（Bacteroides）：双歧杆菌是一类肠道常见细菌，其中某些菌株对人体有益，能够帮助消化膳食纤维。
这些菌种共同组成了肠道正常菌群，维持了肠道的平衡状态。
老年人肠道功能减弱是常见的生理变化，但通过合理的饮食与生活调整，可以有效改善。老年人维护肠道健康需从日常做起，通过合理饮食、适量运动、规律作息等多方面的综合调理，可以有效提升生活质量。
