肠道里有大约1000种不同的细菌群。其中最常见的是双歧杆菌和乳酸杆菌，它们有益于消化和免疫系统健康。其他常见的菌群包括链球菌、葡萄球菌、放线菌等。每个人的肠道菌群组成都略有差异，这取决于个人的饮食、生活习惯和基因等因素。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
