肠胃不适时，可以考虑以下食物：
1. 清淡易消化的食物：米粥、面条、软煮蛋、蒸蛋、面包等。
2. 蔬菜：煮熟或蒸煮的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆、青菜等。
3. 水果：容易消化的水果，如香蕉、苹果、梨等。
4. 温和的蛋白质：煮熟的鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
5. 祛湿食物：薏米、绿豆、莲子等。
6. 酸奶：含有益生菌的酸奶有助于调整肠道菌群。
避免油腻、辛辣、刺激性食物、红肉、咖啡、酒精等刺激性食物，以及过冷或过热的食物饮品。根据个人体质和症状的不同，还可以咨询医生或营养师的建议。
关于肠胃功能紊乱是否会直接导致头晕耳鸣，医学上并没有明确的定论表明两者之间存在直接的因果关系。如果出现肠胃功能紊乱伴随头晕耳鸣的情况，建议及时就医，进行全面检查，以排除其他潜在的健康问题。
