如果吃坏了东西导致肚子疼，出现呕吐的情况后，可以尝试以下措施缓解疼痛：
1. 休息：让身体休息一段时间，避免剧烈运动和用力。
2. 补充水分：多喝清水或淡盐水，补充身体失去的水分，但避免饮用刺激性饮料。
3. 忌口：避免吃胃脆弱的食物，如辛辣食物、油腻食物、咖啡、碳酸饮料等。
4. 小口进食：等症状缓解后，可以逐渐恢复饮食，但要选择容易消化的食物，少量多餐。
5. 温热敷：可以在肚子上敷上热水袋或热毛巾，缓解肚子疼痛。
如果症状持续不缓解或加重，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。
