糖尿病人在选择主食时需要考虑食物的血糖指数和碳水化合物含量。以下是一些适合糖尿病人食用的主食选项：
1. 糙米：糙米的血糖指数较低，其中的纤维也有助于控制血糖水平。
2. 全麦面包：全麦面包相对于白面包含有更多的纤维和复杂碳水化合物，对血糖的影响较小。
3. 红薯：红薯富含纤维和维生素，可以作为代替白米饭或面包的主食选项。
4. 燕麦：燕麦是一种血糖指数较低的谷物，含有可溶性纤维，有助于稳定血糖水平。
5. 高纤维蔬菜：例如菠菜、花椰菜、胡萝卜等，它们含有丰富的纤维和水分，能够减缓碳水化合物的消化速度，从而降低血糖上升的速度。
糖尿病人在选择主食时应根据自身的血糖管理计划和营养需求来决定食用量和搭配。平衡饮食、适量运动和定期监测血糖水平也是控制血糖的重要措施。在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
