如果胃不好，可以选择一些容易消化的主食，包括以下几种：
1. 稀饭或粥：比较容易消化且柔软的稀饭或粥可以减轻对胃的刺激，可以选择小米粥、稀饭、薏米粥等。
2. 面食：比较软糯的面食，如面条、饺子、馒头等，可以选择吃一些不油腻的面食。
3. 温热的汤类：例如清汤、鸡汤、绿豆汤等，有助于提供营养且不会过于刺激胃部。
4. 蔬菜：选择容易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等，可以煮熟或者蒸煮后食用。
在胃不好的情况下，尽量避免过油腻、刺激性的食物，如辣椒、咖啡、酒精等，同时还应注意分食少量多餐，避免过饱或过饿。如果症状持续或加重，建议咨询医生进行详细的检查和治疗。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
