胃不好的人不适合空腹进行有氧运动。空腹运动可能会增加胃酸分泌,导致胃痛、消化不良等问题。特别是对于患有胃溃疡、胃炎等胃病的人来说,空腹运动可能会加重症状。建议胃不好的人在进行有氧运动前先进食,并且选择饱腹感较轻的食物,避免运动时胃部不适。如果胃不好的人想要进行有氧运动,也可以选择在饭后一段时间后进行,以确保胃中的食物得到充分消化。最重要的是根据自身的具体情况来调整运动时间和强度,并在运动过程中注意自身的感觉,如出现不适应立即停止运动并咨询医生的建议。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,这些食物容易损伤胃黏膜,加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜,影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间,良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成,调养也需要长期坚持。