肠胃不好建议多吃稀饭或粥，避免过多的面食。面食相对来说比较难消化，容易加重肠胃负担。稀饭或粥是由米饭冲煮而成，对消化系统相对较为温和，容易被身体吸收。饮食中还应增加蔬菜、水果等纤维含量高的食物，以促进肠胃蠕动及排便，保持肠道健康。在饮食上保持清淡、均衡，避免吃过多油腻、辛辣、煎炸等食物。若症状严重或持续，请及时就医。
精加工的小麦粉做成的面食粗纤维含量不高1、比如馒头包子花卷等面食，不是粗纤维食物。适量补充这些杂粮面做成的面食，是可以帮助补充膳食纤维的。选择大麦，玉米，荞麦面，薏米面，高粱面，黑米面等为原料做成的面食，相对粗纤维更多。
