能够健脾胃的动作锻炼

　　以下是几种能够健脾胃的动作锻炼：

　　1. 扭腰运动：双脚分开与肩同宽，双手自然垂放，上身向右扭转至极限位置，然后向左扭转至极限位置。每次扭转数次，可以逐渐增加次数。

　　2. 揉腹运动：坐在椅子上，双手交叉放在腹部，顺时针方向用掌心揉动腹部，然后再逆时针方向揉动腹部。揉动腹部约10分钟，可以促进消化和脾胃功能。

　　3. 慢走运动：慢步行走有助于腹部肌肉的运动，增加腹部血液循环和消化功能。每天选择合适的时间，慢步行走30分钟以上。

　　4. 仰卧抬腿运动：仰卧于地上，双腿伸直并并拢，然后抬起双腿使其成为与地面垂直的状态，再放下。重复多次，每次10-15次。

　　5. 跳绳运动：跳绳是一项全身运动，可以刺激腹部肌肉的收缩与放松，增强脾胃功能。每天跳绳10-15分钟。

　　在进行任何锻炼前，请确保身体状态良好，并在医生或专业人士的指导下进行适当的锻炼。