z佳的时间喝牛奶以促进钙的吸收是在晚饭后或睡前。晚饭后或睡前牛奶会在胃中停留更长的时间，从而给予身体更多吸收钙的机会。牛奶也可以与一些食物一起摄入，比如面包、燕麦等，这样可以增加钙的吸收率。
很多人都有过这样的疑问，就是关于对牛奶到底适合不适合咱们喝。其实牛奶的营养是毋庸置疑的，只是喝的时候，要先看自己的胃肠是否耐受，不能说因为牛奶补钙补蛋白质，哪怕喝了拉肚子也去喝吧。今天我们来分析的话题是喝牛奶是养胃还是伤胃?
