z佳的时间喝牛奶以促进钙的吸收是在晚饭后或睡前。晚饭后或睡前牛奶会在胃中停留更长的时间，从而给予身体更多吸收钙的机会。牛奶也可以与一些食物一起摄入，比如面包、燕麦等，这样可以增加钙的吸收率。
对于胃不好的人来说，晚上喝牛奶可能并不是一个好选择。2.消化困难：某些人可能不耐受乳糖，这是牛奶中一种糖分。
