肚子阵阵绞痛又不拉可能是腹部痉挛引起的，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 休息：找一个舒适的位置躺下，放松身体，休息一段时间，使肌肉得到缓解。
2. 热敷：在痛处使用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于舒缓肌肉痉挛和缓解疼痛。
3. 温水浸泡：将腹部浸泡在温水中，水温不要过高，可以缓解痉挛和舒缓肌肉。
4. 轻柔按摩：用手指轻柔地按摩腹部，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
5. 喝温水：适量喝温水可以帮助消化，缓解肠胃不适。
如果症状持续或加重，建议尽快就医，以便进行进一步的检查和诊断。
