对于肠胃不好的人来说，选择适合的零食非常重要。以下是一些适合肠胃不好的人吃的零食建议：
1. 水果：新鲜水果是健康的零食选择，尤其是软性水果如香蕉、草莓和梨。它们富含纤维和水分，有助于消化和缓解胃痛。
2. 酸奶：低脂的酸奶含有益生菌，有助于平衡肠道菌群，促进肠胃健康。选择无添加糖或低糖的酸奶，避免对肠胃造成负担。
3. 坚果：一些坚果如杏仁、腰果和核桃富含健康脂肪和纤维，有助于消化和稳定血糖水平。但要注意适量食用，因为坚果也富含热量。
4. 燕麦片：燕麦片是一种富含纤维和营养的零食，可以促进肠道蠕动和消化。选择无糖添加的燕麦片，可以搭配低脂牛奶或酸奶食用。
5. 黄瓜：黄瓜含有大量水分和纤维，有助于保持肠道湿润和促进消化。可以将黄瓜切成薄片作为零食食用，也可以搭配低脂酸奶或酱料享用。
6. 鸡蛋：鸡蛋是一种富含优质蛋白质和多种营养的食物，易于消化。可以煮熟或蒸煮后作为零食食用。
7. 蔬菜沙拉：新鲜的蔬菜沙拉富含纤维、维生素和矿物质，对于肠胃不好的人来说是一种健康的零食选择。避免使用辛辣或刺激性的沙拉酱，选择温和的油醋酱或低脂酸奶酱。
对于肠胃不好的人来说，避免食用油炸、辛辣、过甜或过咸的零食，同时注意饮食规律和适量运动是维持肠胃健康的重要因素。在肠胃不适的情况下，咨询医生或营养师的建议。
