肠胃不好天天拉肚子可以通过以下几种方式进行调理：
1. 饮食调理：避免食用脂肪和油腻的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食物等高纤维食物的摄入，帮助排便通畅。忌食刺激性食物如辣椒、咖啡、浓茶等，尽量避免食用生冷食物。
2. 温水服用：每天醒来后和睡前空腹时，喝一杯温水，有助于刺激肠胃蠕动和排便。
3. 规律作息：保持规律的作息时间，养成定时去厕所的习惯，促进肠胃正常运动。
4. 注意休息和减压：长时间的紧张工作和过度劳累会导致肠胃不适，适当休息和减压可以缓解症状。
5. 适度运动：适度的有氧运动如散步、慢跑等可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
如果以上方法无效或症状严重，建议及时就医进行检查和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
