肠胃不好的人适合吃一些轻易消化的粥，例如：
1. 白粥：用米粒煮烂，可以减少对胃肠的刺激。
2. 小米粥：小米富含纤维，容易消化，对胃有保护作用。
3. 青稞粥：青稞含有丰富的维生素和微量元素，有助于修复胃肠黏膜。
4. 红薯粥：红薯具有降低胃酸和消炎作用。
5. 鸡蛋粥：鸡蛋易消化，富含蛋白质，有助于恢复胃肠功能。
6. 南瓜粥：南瓜富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
7. 莲子粥：莲子具有滋养胃肠黏膜的作用，适合肠胃不好的人食用。
肠胃不好的人要选择容易消化的粥，避免辛辣、油腻和难以消化的食物。个体差异较大，建议根据个人情况选择适合自己的食材。如症状严重，还建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
