如果您的肠道功能紊乱已经持续一年且没有得到改善，建议您尽快就医并咨询专业医生的建议。肠道功能紊乱可能是由多种因素引起的，包括饮食习惯、压力、消化系统疾病等。只有通过详细的病史询问、体格检查和可能的进一步检查，医生才能确定具体原因并给出相应的治疗方案。在等待就医过程中，您可以尝试以下措施来缓解症状：
1. 饮食调整：确保饮食均衡，增加膳食纤维摄入量，避免食用过多刺激性食物和不易消化的食物，如辛辣食品、咖啡、酒精和油炸食品等。
2. 规律饮食：尽量保持固定的用餐时间和用餐量，不要过度饥饿或过饱，避免暴饮暴食。
3. 增加运动：适量的运动有助于促进肠道蠕动和消化，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4. 管理压力：学会有效的压力管理技巧，如放松呼吸法、冥想或寻求心理支持。
5. 喝足够的水：确保每天摄入足够的水分，以促进肠道正常运作。
6. 避免暴露于可能诱发症状的环境和物质，如烟草烟雾、化学品或过敏原等。
以上措施只是一些建议，具体治疗方法需要根据您的具体情况进行确定。建议您尽快就医，以便获得专业的医生指导和适当的治疗。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
