很抱歉，根据我的理解，你可能是在说自己拥有4个可用于改善消化系统功能的方法或技巧。以下是一些常见的健脾开关：
1. 饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆类。避免过度消耗和消化困难的食物，如油炸食品、辛辣食品和加工食品。
2. 注意饮食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食。宜少食多餐，保持饮食规律。
3. 适当运动：定期进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，有助于促进肠道蠕动和消化。
4. 健康生活习惯：避免过度疲劳和压力，保持良好的睡眠质量，避免晚餐过晚以减轻胃肠负担。
这些方法在个体差异和特定情况下可能会有所不同，如果你有任何特定的健脾问题，请咨询医生或专业保健人员获得更详细和准确的建议。
