怎么判断自己是否脱水

  以下是一些判断自己是否脱水的常见指标:

  1. 尿液颜色:正常情况下,尿液应为淡黄色或无色。如果尿液呈深黄色或浓郁的黄色,可能是脱水的迹象。

  2. 尿液量:正常情况下,每天应该排尿4-8次,每次排尿量大约为200-300毫升。如果排尿频率减少或每次排尿量明显减少,可能是脱水的迹象。

  3. 口干舌燥:如果你感到口渴、口腔干燥,可能是脱水的信号。健康人每天需要摄入足够的水分来维持体内水平衡。

  4. 疲劳和头晕:脱水可能导致血液浓缩,影响血液流动。这可能导致供氧不足,从而导致疲劳和头晕。

  5. 皮肤弹性:用手指捏取手臂或手背的皮肤,然后松开。正常情况下,皮肤应该很快回弹到原来的位置。如果皮肤回弹缓慢或形成皱纹,可能是脱水的迹象。

  如果你怀疑自己脱水,及时补充足够的水分以保持身体健康。如果症状持续或加重,咨询医生的意见。

大便末段黏稠的5大诱因与应对指南

大便末段黏稠的5大诱因与应对指南

正常排便时,大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关,及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血,需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者,建议每年进行粪便潜血试验筛查。


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【解惑

近日,有网友反映炖煮萝卜排骨汤时,白萝卜竟变成了淡黄色,引发对食材安全的担忧。安全提示若萝卜出现霉斑、软腐或汤汁浑浊有异味,则需立即丢弃。一碗合格的萝卜排骨汤,应呈现萝卜半透明、排骨酥烂、汤色乳白的自然状态。


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