以下是一种简单的做法：
1.将干海带用清水泡发30分钟至1小时，直到变软。如果海带较硬，可以泡发更长一些时间。
2.泡发好的海带捞出，用清水冲洗几次，确保海带表面的沙土全部洗净。
3.将洗净的海带放入开水中煮5分钟，然后捞出沥干备用。
4.准备一些调料，如蒜末、姜末、盐、白胡椒粉、生抽、花椒粉等，根据个人口味可适量增减。
5.热锅凉油，将蒜末和姜末爆炒出香味。
6.倒入海带翻炒均匀，然后加入适量的盐和白胡椒粉，继续翻炒。
7.最后加入少许生抽提鲜，再撒入花椒粉，快速翻炒均匀即可。
这样处理后的干海带会更加嫩滑，口感更好。可以当作凉菜或者配饭食用。
鱼和海带两种从营养成分来讲，没有冲突，而且也有互补的效果。比如鲫鱼汤里面也可以添加少量的海带，淡水鱼加入海带，不仅味道鲜美，营养价值也很高。
