1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、酸性食物，可选择清淡易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜等。
2. 多饮水：喝足够的水可稀释胃酸，减轻胃酸反流的症状。但避免在进食时大量饮水，以免增加胃部负担。
3. 勿饱食：控制进食量，避免吃撑，因为过饱会增加胃酸分泌。
4. 少喝咖啡和茶：咖啡和茶都含有咖啡因，它们会刺激胃酸分泌，容易导致胃酸增加，所以可适量减少咖啡和茶的摄入。
5. 就寝前两小时不进食：为避免夜间胃酸反流，尽量在就寝前两小时不进食，避免刺激胃部。
纤维素是不能被人体消化吸收的物质，在消化道类似穿肠过的经历，在胃里也是过客。纤维素也是形成大便的主要因素，纤维素会让大便蓬松吸水性强，促进肠道蠕动及时推送。但是纤维素不能吃太多，会发生饱腹感让胃的工作量增加，负担加重。
