肠道能合成的维生素主要有维生素K和一部分的维生素B12。维生素K是由肠道内的细菌合成的，对血液凝结起重要作用。而维生素B12也有一部分可以通过肠道内的微生物合成，但大部分的维生素B12仍然需要通过进食动物制品或者补充剂获得。其他维生素如维生素C、维生素D等肠道无法合成，需要通过食物或者其他补充途径获取。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，包括胃肠道的血液供应，从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地促进胃肠道的蠕动，维护消化系统的健康。
