肠道益生菌主要包括乳酸菌和双歧杆菌等。乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌、乳酸球菌等。双歧杆菌包括双歧杆菌长双歧杆菌、短双歧杆菌、铜绿假单胞杆菌等。还有一些其他菌种如双球菌、葡萄球菌等也被认为有益于肠道健康。肠道益生菌种类多样，有助于维持肠道菌群的平衡。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
