以下是一些能够帮助改善胃部健康的食物和保健品建议：
1. 温和易消化的食物：例如米饭、面条、煮熟的蔬菜、软水果等，可以减轻胃部负担。
2. 膳食纤维：食用富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、豆类、水果和蔬菜等，有助于胃肠蠕动和消化。
3. 叶酸：叶酸有助于维护胃部健康。可以通过食用鸡肝、绿叶蔬菜、鳕鱼等食物来获取叶酸。
4. 益生菌和益生元：补充益生菌和益生元，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进胃肠道健康。可通过酸奶、发酵食品、益生菌和益生元保健品来补充。
5. 胃药：根据具体情况，可以咨询医生使用一些胃药来缓解症状。
除了改变饮食习惯外，还建议40岁女性养成良好的生活习惯，如避免暴饮暴食、定时定量进食、避免食用辛辣、油腻食物、保持良好的消化状态等。定期进行体检和就医，以及遵医嘱进行治疗和调理。
胃不好时，通过适当的按摩可以帮助缓解不适，促进消化。这种按摩方式有助于促进胃肠蠕动，缓解胃部胀痛和消化不良。在进行按摩时，要注意力度适中，避免过度用力造成不适。但需注意，若胃痛症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。
