成人健身可以选择喝一些高蛋白、低脂肪的奶粉。以下是一些推荐的选项：
1. 纯牛奶蛋白粉：富含优质的乳清蛋白和酪蛋白，能够提供丰富的蛋白质和氨基酸。
2. 大豆蛋白粉：适合素食者或对乳制品过敏的人群，富含植物蛋白和必需氨基酸。
3. 燕麦奶粉：含有丰富的纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量。
4. 高钙奶粉：适用于需要增加钙质摄入的人群，有助于骨骼健康。
选择奶粉时应根据个人的身体需求和健身目标进行选择，并在饮用前仔细阅读产品说明和咨询专业人士的建议。
一般来说，奶粉是为婴幼儿提供营养的食品，不太适合成人。如果胃不好，建议咨询医生或营养师，根据个人情况制定适合的饮食方案。有些人可能对奶制品过敏或无法消化，所以并不是所有人都适合食用奶粉。
