益生菌通过口服进入肠道。在肠道中，益生菌可以通过以下几种方式到达肠道：
1. 抵抗胃酸和胆汁：益生菌可以抵抗胃酸和胆汁的消化作用，从而存活到达肠道。
2. 附着在肠道表面：益生菌通过附着在肠道壁上，形成菌落，并与宿主肠道细胞互相作用。
3. 产生胆盐水解酶：益生菌可以产生胆盐水解酶，有助于降解胆盐，使其不再对益生菌产生抑制作用，从而促进益生菌在肠道中存活和繁殖。
4. 与其他菌群竞争：益生菌可以与其他有害菌群竞争肠道资源，抑制其生长和繁殖，从而维持肠道微生态平衡。
益生菌通过耐受胃酸和胆汁、附着在肠道表面、产生胆盐水解酶以及与其他菌群竞争等机制，能够成功到达肠道并发挥其益生作用。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
