在早上空腹或者晚上睡前喝牛奶是补钙的z佳时间。早上空腹喝牛奶可以帮助身体更好地吸收其中的钙质，晚上睡前喝牛奶则可以促进睡眠，提高钙的吸收效果。可以根据个人的喜好和日常作息时间选择适合自己的时间喝牛奶，最重要的是保持每天坚持饮用。
2.枸杞和红枣可以根据个人喜好适量加入，它们有助于提高排骨汤的口味和营养价值。炖排骨汤是一种营养丰富的补钙食物，经常食用可以滋补身体，增强体质。
