以下是能够补益和养护脾脏功能的12种食物：
1. 糯米：糯米具有健脾养胃的作用，可用来煮粥、蒸饭等食用。
2. 山药：山药具有健脾养胃、滋阴补肾的作用，可以煮汤或炖煮。
3. 红枣：红枣能够养血健脾，可以食用或者用来煮粥。
4. 苹果：苹果富含膳食纤维和维生素，有助于健脾消食，可以生吃或榨汁。
5. 香蕉：香蕉具有健脾益胃、补充能量的作用，可以直接食用。
6. 鸡肉：鸡肉营养丰富，易于消化吸收，有助于滋补脾胃，可以炖汤或煮食。
7. 鳕鱼：鳕鱼含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于调理脾胃功能，可以煎煮或烤制。
8. 黄豆：黄豆富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于补益脾脏，可以煮熟或制成豆浆、豆腐等食用。
9. 菠菜：菠菜富含维生素和矿物质，有助于补充营养和健脾益胃，可以炒菜或煮汤。
10. 薏米：薏米具有健脾利湿的作用，可以煮粥或炖煮。
11. 山楂：山楂有助于健脾消食、促进食欲的作用，可以用来制作茶或糕点。
12. 蜂蜜：蜂蜜具有滋养脾胃、润肠通便的作用，可以直接食用或加入饮品中。
