突然的胃疼和恶心感可能是由许多不同的原因引起的，包括消化不良、食物中毒、胃病、压力或焦虑等。如果症状持续或加重，建议尽快咨询医生以获取专业建议和治疗。你可以尝试以下措施来缓解症状：
1. 休息：躺下或坐下来，放松身体，避免剧烈运动或活动。
2. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣、难以消化的食物，增加摄入易消化的食物如米汤、面包、鸡肉、蔬菜等。
3. 饮食习惯：少量多餐，避免暴饮暴食，慢慢咀嚼食物，避免过快进食。
4. 远离刺激物：避免过度饮酒、吸烟以及咖啡因等刺激物的摄入。
5. 喝水：适量饮水有助于保持身体水分平衡，缓解胃部不适。
6. 应对压力：尽量放松身心，减少焦虑和压力，可以尝试进行深呼吸、冥想或休闲活动。
7. 避免诱发因素：如果你知道某些食物或饮料容易引起胃疼和恶心，尽量避免食用或减少摄入。
如果情况没有改善或是症状持续，请尽快就医。
