益生菌的效果因人而异,所以没有固定的标准。均衡饮食是最重要的,包括摄入五大类食物(谷类、蔬菜、水果、肉类/蛋类/豆类、奶类)以及适量的益生菌食品。常见的益生菌菌种包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。建议选择含有不同菌种的益生菌制品,多样性更有助于肠道菌群的平衡。如果对益生菌有特定需求或者有消化系统方面的问题,咨询营养师或医生的建议。
常见的益生菌菌种中,双歧杆菌和乳酸菌是较常用的治疗便秘的菌种。双歧杆菌能够提高肠道蠕动,增加排便频率,帮助改善便秘问题。但是便秘的原因多种多样,选择合适的益生菌对症治疗需要根据个体情况定制,ZH在医生的指导下选用。