有益菌是指对人体有益的菌类，它们具有一定的生理功能，能够促进人体的健康。常见的有益菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌类可以通过调节人体肠道菌群平衡，增强消化功能，促进营养吸收，防止有害菌滋生，提高免疫力，调节肠道蠕动等方式发挥作用，对人体健康有积极的影响。有益菌可以通过食品、保健品等途径摄入，常见的食品包括酸奶、乳酸菌饮料、发酵食品等。
秋季便秘几种应对方法：多喝水是必要的，润秋燥也少不了清火的饮品或者茶类。先通便后可以减少肠燥上火的几率，少油腻和肉类，新鲜的应季的水果蔬菜可以适量补充，特别是增加膳食纤维粗纤维的摄入。每天早起空腹和晚睡前可以对腹部进行规律按摩。一定要培养定时排便的意识，同时增加益生菌的数量，酸奶，发酵食品和益生元食品的补充也是非常必要。
