催大便的方法可以因人而异，但以下是一些可能有助于催大便的方法：
1. 喝咖啡：咖啡含有咖啡因，可刺激肠道收缩和蠕动，促进排便。
2. 饮用温水：喝一杯温水可以刺激肠道活动，促进肠道蠕动和大便排出。
3. 做运动：进行一些有氧运动，如快步走、跑步或跳绳等，可以促进肠道蠕动，从而促进大便排出。
4. 饮用芦荟汁：芦荟汁具有轻微的泻效果，可刺激肠道蠕动，帮助排便。
5. 食用富含纤维的食物：摄入足够的纤维可以增加大便体积和柔软度，有助于肠道蠕动和排便。常见的富含纤维的食物包括水果、蔬菜、全麦面包和燕麦片等。
如果长时间便秘或出现其他消化问题，请咨询医生以获取专业建议。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
